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腹部减肥瑜伽有哪些招式
2022-09-24

  对于肚子肥胖的女性朋友来说,常常会寻找各种各样的方法来达到减肚子的目的。事实上,要想达到比较好的瘦腹效果,大家可以参考一下瑜伽。那么到底腹部减肥瑜伽的招式有哪些呢?接下来我们就一起来看看瘦肚子的瑜伽招式。

 

腹部减肥瑜伽招式

 

1、扭腰转腿

  首先仰躺着,将两只手打开并且平放到两侧,将两只脚抬起来,令脚踝跟膝盖一样高。在吸气的时候,将双脚夹紧,吐气,然后将下半身慢慢的往右边转,注意这个时候脚和膝盖都不能够碰到地板。吸气之后回到原位,吐气再往左边转。通过这个招式不但能够锻炼人体的下腹部,还能够锻炼到腿部和手臂的力量,使这几个部位的脂肪得到充分的燃烧。

 

2、简易V式

  首先坐好曲膝,用两只手各自抓住两只脚的脚尖或者是脚踝。并且将上半身往后面倾30度,等到吸气后吐气,将右脚举起来,令脚踝和膝盖一样高。之后再次进行吸气后吐气,将左脚先举起来,令脚踝和膝盖保持一样的高度,等到三个呼吸之后,再放下来继续做100次。这个方法能够有效的锻炼到背部,令腹背上的赘肉消失,不过尾椎曾经受伤是不能够进行的。

  上面这些就是比较简单的两个腹部减肥瑜伽招式。实际上,除了这些招式以外,能够减小肚子的瑜伽招式还有很多。在通过瑜伽减肥的过程中,大家还需要适当的注意自己的饮食,这样才能够达到比较好的效果,从而令小腹瘦下来。